由于目前社会角逐激烈，学习、考大学成了每个学生和父母的非常重要的事，班级同学的角逐，父母的督促，让孩子们常常透不过气来，担忧我们的考试成绩。可总是越担忧越考不好。紧张情绪大都是因为病人精神长期处于高度紧张状况，以导致大脑部分神经功能紊乱导致的。所以要调理神经，掌握放松。
怎么样帮孩子缓解考试焦虑
1、放松训练
训练放松的方法可以帮助孩子缓解紧张情绪。比如，有规律地进行深呼吸、静坐冥想、全身放松等方面的训练。
2、鼓励和支持
孩子在考试前会感到非常有重压，这个时候爸爸妈妈和家人的鼓励和支持对于他们来讲尤为重要。有意识地去听取孩子的感受、理解他们的情绪并给予鼓励是非常重要的。
3、增加信心
增加孩子的自信可以帮助他们应付考试前的重压。与孩子一块复习，加大他们的信心和信念，帮助他们更好地面对考试。
4、适当的休息
过度劳累和重压是考试焦虑的重要原因之一。为了维持他们的好状况，孩子需要足够的睡眠和充分的休息时间。
孩子考试焦虑是什么原因
1、重压和期望：学生或许会感到来自己家里长、老师或我们的重压和期望，这类期望或许会致使他们感到需要在考试中获得好成绩，从而致使紧张和焦虑。
2、不确定性：学生或许会感到不确定，不了解考试的困难程度和范围，或者不了解自己是不是筹备好了，这类不确定性或许会致使紧张和焦虑。
3、自我怀疑：学生或许会对我们的能力和常识水平产生怀疑，这或许会致使他们在考试中感到紧张和焦虑。
4、焦虑和重压：孩子可能感到焦虑和重压，由于爸爸妈妈或老师对他们的期望过高，或者他们对考试结果过于看重。
5、对失败的恐惧：孩子可能害怕失败，担忧考试成绩不好会遭到批评或惩罚。
孩子考试焦虑的表现
1、情绪上，害怕，担忧，失望，没信心，对自己无力摆脱这类症状的无力感和孤单感。
2、行为上，没食欲，心跳加快，头昏，浑身冒冷汗，坐立不安，心不在焉，紧急的甚至会出现胃痛等状况
3、认知上，厌学，不想考试，考试和学习时，很难集中注意力，头脑一片空白，记不起会做的题。
正确缓解孩子的考试焦虑的办法
第一，帮助孩子树立自信心，在平常扎实学习的基础上打造好的自我信心，并用充分的自信来克服我们的对于考试的紧张情绪。
第二，爸爸妈妈要帮助孩子学会一些考试方法，如科学安排时间在有限的时间里合理借助从而达到最大化的效率，要掌握准确把握题意，不费时在阅读题目上面，同时还应该注意防止导致题目重点错意，要认真知道考试说明和需要注意的地方，防止一些基础错误而导致不可留住的后果。
同时，维持常规的生活方法，特别是睡眠，让孩子可以消除疲劳，增加记忆效率和思维反应敏捷。
非常重要的是，爸爸妈妈需要帮助孩子进行自我放松练习，如看喜剧可以解决一些考试前的重压，暂时忘却烦恼，让精神得到放松。进行体育活动可以使孩子在运动中释放重压。或者用最简单的办法深呼吸，在考试或考场多做几次深呼吸可以让孩子在考试期间缓解紧张情绪，获得理想的考试成绩。
